enflasyonpuan durumuemeklilikötvdövizborsaakpchpmhp
DOLAR
18,8197
EURO
20,3115
ALTIN
1.128,47
BIST
4.997,63
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Yağmurlu
4°C
İstanbul
4°C
Yağmurlu
Pazar Hafif Yağmurlu
5°C
Pazartesi Kar Yağışlı
2°C
Salı Yağmurlu
4°C
Çarşamba Çok Bulutlu
5°C

YÜKSEK TANSİYON NEDİR , NE İYİ GELİR ?

01.10.2022
0
A+
A-

YÜKSEK TANSİYON NEDİR , NE İYİ GELİR ?


YÜKSEK TANSİYON İÇİN FAYDALI  ŞEYLER

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Nedir?  

Damar içinde akan kanın damar çeperine yaptığı basınca tansiyon denmektedir ve mmHg olarak ölçülmektedir.

Hipertansiyon; Arteriyel kan basıncının 140/90 mmHg ve daha yüksek seviyede olma durumudur. Dünya Sağlık Örgütü 2008 verilerine göre 25 yaş üzeri yetişkin bireylerde hipertansiyon sıklığını %40 olarak belirtmiş ve 2025 yılına kadar 1.5 milyar insanı etkileyebileceğini öngörmüştür. Ülkemizde yapılan TEKHARF çalışmasında 5 milyon erkekte ve 7 milyon kadında hipertansiyon bulunduğu tahmin edilmektedir.

 Araştırmalara göre batı tarzı beslenme alışkanlıkları, genellikle dengesiz beslenm , hazır yemekler , yüksek tansiyon nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor. Çin, Brezilya ve Afrika gibi çoğu ülkelerde yaşayan insanlar dünya üzerindeki diğer insanlara göre çok daha az yüksek tansiyon problemi yaşıyor.  Avrupa da ki bir çok ülkede ise büyük bir sorun olarak görülmektedir. Bu ülkelerde Dünya üzerinde her yıl 8 milyon üzerinde  insanın, yüksek tansiyona bağlı rahatsızlıklardan dolayı hayatını kaybettiği tahmin edilmektedir. Peki, siz yüksek tansiyondan korunmak için nelere dikkat ediyorsunuz ?

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Belirtileri Nelerdir? 

Yüksek tansiyon  büyük tansiyonun 160 ve üzerine çıkması sonrası belirti vermektedir. Ani yükseklikler,ani olarak belirti vermemektedir.

Kan basıncının yükselmesi durumunda görülen belirtiler arasında;

Baş dönmesi,Nefes darlığı,Bulanık görme,Burun kanaması,Düzensiz kalp atışları sayılabilir.

Tansiyonun yükselmesi biranda belirti vermediği için düzenli tansiyon ölçümü önem taşımaktadır. Yüksek tansiyon birey farkına varmadan vücuda olumsuz etkiler verebilmektedir.

Hipertansiyon belirtileri

Baş ve boyun arasında şiddetli ağrı,Baş dönmesi,Göz kararması,Burun kanaması,Nefes darlığı,Yorgunluk,Uyku hali,Çarpıntı,Ani terleme,Sık idrara çıkma gibi belirtiler göstermektedir.

Hipertansiyonun ihmal edilmemesi gerektiği, bu rahatsızlığın komplikasyonlarının ağır olabileceği bildirilmiştir. Yüksek kan basıncının beyin damarlarına zarar verebileceği, inme, beyin kanaması gibi rahatsızlıklara sebep olabileceği bildirilmiştir.

Kan damarlarından kalbe pompalanan kanın bozuk sisteminden dolayı kalp rahatsızlıklarının görülebileceği bildirilmiştir.

Yüksek tansiyon böbrekteki ince damarlara zarar vererek böbrek çalışmasını engelleyerek böbrek rahatsızlıklarına sebep olabilmektedir.

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Nedenleri Nelerdir?

Yaş: Yaşlanma ile kan basıncında artış görülebilmektedir. Yüksek tansiyon belirtileri 35-50 yaşları arasında görülmektedir.

Cinsiyet: Yapılan çalışmalar doğrultusunda 50 yaşına kadar erkeklerde görülme oranı artarken 55 yaşından sonra kadınlarda görülme sıklığının artış gösterdiği bildirilmiştir.

Kalıtım: Yüksek tansiyon görülen bireylerin %60’ında ailelerinde yüksek tansiyon görüldüğü tespit edilmiştir.

Obezite: Obez bireylerin %40’ında yüksek tansiyon meydana geldiği tespit edilmiştir.

Diyabet: Diyabetik bireylerde yüksek tansiyonun çok sık görüldüğü bildirilmiştir.

Fazla tuz tüketimi: Fazla tuzun vücutta tolere edilemediği durumda kan basıncında artışa neden olmaktadır.

Fiziksel aktivite: Fiziksel aktivitenin olmaması veya yetersizliği durumunda yüksek tansiyon görülme olasılığı arttırır.

Alkol tüketimi: Yüksek alkol tüketimi kan basıncında artışa neden olmaktadır.

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Risk Faktörü Taşıyanlar

Aile geçmişinde hipertansiyon olan bireyler,Kolesterol gibi kalp damar hastalık problemi bireyler,Diyabetik bireyler,Hormonal ilaç kullanan bireyler,Aşırı tuz tüketen bireyler,Obez bireyler,

Aşırı alkol tüketen bireyler hipertansiyon riski taşımaktadır.Bu nedenle sağlık kurum ve kuruluşlarında tansiyon ölçümü birincil olarak uygulanan yöntemdir.

Hipertansiyona İyi Gelen Yiyecekler

Yüksek tansiyona ne iyi gelir, hipertansiyona iyi gelen yiyecekler ve önemli besinleri aşağıda bulabilirsiniz.

Limon 

Limon C vitamini içerir ve antioksidant etki gösterir. Aynı zamanda asidiktir ve kan sulandırıcı etkiye sahiptir. Limon kan damarlarının esnekliğini sağlamaktadır. Böylelikle kan basıncında düşüşü sağlamaktadır. Düzenli tüketiminde kan basıncının yükselmesini engellediği bildirilmiştir.

 

Sarımsak

Sarımsak nitrik asit ve hidrojen sülfür içerir. Bu iki etmen kan basıncını düşürücü etkiye sahiptir. Çiğ ve pişmiş olarak tüketimi önerilmektedir.

 

Kakao

Kakao antioksidant özelliğe sahiptir. Bu nedenle kalp damar sağlığında koruyucu etki göstermekte ve kan basıncında düşüşü sağlamaktadır. Sağlıklı bireyler için koruyucu etki açısından günlük en fazla 15-20 gram en az %70 kakao içeren bitter çikolata önerilebilmektedir.

 

Domates

Domates likopen içermektedir. Bu madde antioksidant özellikte aynı zamanda kolesterol düşürücü etkiye sahip olmasından dolayı kalp damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu bildirilmiştir. Aynı zamanda kan basıncı düşürücü etkiye de sahiptir.

Havuç

Havuç potasyum ve nitrattan zengindir, A vitamini içerir. Kalp ve damar sağlığı üzerine olumlu etkiye sahiptir. Damarların daralmasını engelleyerek kan basıncındaki artışa engel olmaktadır.

 

Kereviz

Kereviz ftalit adında bir madde içermekte ve damar sağlığında koruyucu etkiye sahip olduğu bildirilmiştir. Hipertansiyondan korunmak için tüketimi önerilmektedir.

 

Kayısı

Kayısı bol miktarda potasyum içermektedir. Buda kalp damar sağlığında koruyucu etki göstermektedir.

 

Muz

Muz potasyum ve fosfor minerallerini bol miktarda içermektedir. Bu mineraller kalp damar sağlığını koruyucu etki göstermektedir.

 

Sizler için yüksek tansiyona iyi gelen besin ve gıda ürünlerini  burada  bulabilirsiniz.

 

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Gıda Ürünleri

Balık

Hayvansal ürünler arasında yüksek protein içermesi ve yağ oranının düşük olması nedeniyle en sağlıklı besin olarak balık görülmektedir. Diğer besin maddelerine göre Omega-3 yağ asitlerini daha fazla barındıran balıketi kan damarlarında plak oluşumunu engelleyerek yüksek tansiyondan korur. Ayrıca balık hafıza içinde faydalı bir besindir.

 

 

 

 

Zeytinyağı

Zeytinyağı hem düşük kan basıncına hemde yüksek kan basıncına iyi gelerek kan basıncını olması gereken seviyede tutar. Zeytinyağı ile pişirilmiş yemekleri tüketmek yüksek tansiyonu sizden uzak tutar. Zeytinyağı içeriği ve etken maddeleri ile bir ilaç özelliğide görmektedir.

 

Elma Sirkesi

Elma sirkesi yüksek kan basıncını düşürür. Sabahları düzenli olarak aç karnına 1 bardak sıcak suyun içine 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal karıştırıp içerek yüksek tansiyonu engelleyebilirsiniz. Karışımın içindeki bal bağırsak fonksiyonlarını düzenli hale getirerek kabızlıktan uzak durulmasını sağlar. Sirke hemen hemen hepimizin evinde bulunmasına karşın aşırıya kullanımında vücut için hasar verici bir madde de olabilmektedir.

Salatalık

Doğal bir idrar söktürücü olan salatalık, ana arter damarlardaki yüksek kan basıncını düşürür. 2 hafta boyunca günde 2 salatalık tüketerek yüksek tansiyon problemini en aza indirebilirsiniz .

Genelde yurdum insanı salatalık kullanımını güzellik maskeni sivlce ve akne tedavilerinde de kullanması ile bilinir.

 

Ama eğer tansiyon probleminiz  varsa, süreklilik ve tekrar söz konusu ise öncelikli en kısa zamanda bir doktor ile görüşüp daha sonrasında kendinize bir yol belirleyin.

 

Yorumlar

  1. MUSTAFA dedi ki:

    başarılı bi haber daha

    1. 1 İŞ ARA dedi ki:

      teşekkürler