Oruç nefsin isteklerinden iradi olarak uzak durma olması yönüyle bir irade eğitimine , açlık ve susuzluğun verdiği sıkıntıya dayanma yönüyle de bir sabır eğitimine dönüşmektedir. Nefsin isteklerinin kontrol altına alınmasında ruhun arındırılıp yüceltilmesinde oruç etkili bir yoldur . Oruç yoksulların durumunu daha iyi anlamaya, dolayısıyla onların sıkıntılarını giderme yönünde çaba sarf etmeye vesile olur .Tok açın halinden anlamaz atasözü de bunu ifade eder
Peki oruç tutmanın faydaları neler gelin bunun cevaplarını birlikte irdeleyelim
Oruçla ilgili peygamber efendimiz şöyle buyuruyorlar : ‘‘her bir iyilik için on mislinden 700 misline kadar karşılık olabilir fakat oruç başkadır ; Çünkü oruç benim içindir ve onun Ecrin’i ben vereceğim ’’
Oruç tutarken gün içinde yemek yemek gibi bir durum söz konusu olmadığı için iftar ve sahurda ölçüyü kaçırmadan aşırıya kaçmadan yemek yenmesi durumunda mide ve bağırsaklar koca bir sene yorulmuş olsa bile kendini düzenleme fırsatı olur
ancak söylediğimiz gibi bunun için iftar ve sahur vakitlerinde aşırıya kaçmadan ölçülü ve yetecek kadar yemek önemli
Oruç tutarken uzaklaştığımız fiziksel istekler beynimizin yapılan işlere yoğunlaşmasını sağlar.Gereksiz aktivitelere yoğunlaşan vücut algılama ve öğrenmeye odaklanarak hafızamızın daha iyi çalışmasını sağlar.Az yemek zihin açar ve kişisel gelişime katkıda bulunur
Ramazan ayında oruç tutmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımıza katkı sağlar Oruç gün içinde insanları anlamayı ve gün içinde hoşgörü içinde hareket etmemizi öğretir.Zihnimizin daha pratik çalışmasına fırsat verir .
Sindirimle zaman harcamayan vücudumuz düşünmemizi hafızamıza odaklanır. Yaşlanmayı geciktirir .
Ramazan orucu tutanlar da Kandaki lipit ve kolesterol düzeyi azaldığı için damarlar kendini tamir eder oruç sayesinde damarlar temizlenir ve kan dolaşımı artar.Yani oruç tutmak hücrelerin yenilenmesini sağladığı için bedenimize ve zihnimize sağlık getirir ve yaşlanmayı büyük ölçüde geciktirir
Kanser vücudun herhangi bir yerinde birkaç anarşik hücrenin baş kaldırması ile başlar vücudumuz sürekli metabolizma ile uğraşıyorsa vücudumuzun genelini kontrol edemez.Oruçlu kişi değilse organizma kendini kontrol etmeye vakit olur. Böylelikle kötü faaliyetleri anında müdahale eder.Bunun sonucunda kanser hücrelerinin oluşumunu başından engellemiş olur .
Kötü alışkanlıkların bırakılmasını yardım eder oruç tutulan zamanlarda alkol kullanımı çoğunlukla tümden terk ediliyor ya da çok aza indiriliyor .Aynı şekilde sigara tüketimi de gün içinde söz konusu olmadığından iftar ve sahur arasındaki zamanda da dikkatli davranarak ve iradenize sahip çıkarak bu kötü alışkanlıkları tümden bırakma fırsatı bulabiliriz.Alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklarınız varsa ve Ramazan ayı çok daha sağlıklı bir yaşama adım atmak için büyük bir fırsat oluşturmaktadır.
7 gün 24saat çalışmaya devam eden tükettiğimiz onlarca zararlı zararsız yiyecek ve içecek nedeniyle oldukça yorulan karaciğerimiz oruç tutulduğunda kendisine biraz zaman ayırabiliyor ve dinleniyor ; bu dinlenme sürecinde vücudumuzun çok daha sağlıklı bir şekilde çalışmasına karaciğerimizin her zamankinden daha iyi bir duruma gelmesine olanak sağlar
Beyinde yeni kök hücrelerinin oluşmasını sağlayan oruç Parkinson ve alzheimer gibi zihinsel hastalıklara karşı koruyucu bir etkiye sahiptir .Ayrıca bilimsel faaliyetlerde orucun zihinsel fonksiyonları artırdığını ortaya koymaktadır .
Sindirim sistemimizin temizlenmesine bağlı olarak tüm vücudumuz temizlenir. Bu durum karaciğer ve böbreklerinizdeki toksinlerin izinde temizlenmesini sağlar . Dolayısıyla cildiniz temizlenir aknelerinizin azalmasına katkıda bulunur.
Oruç tutarak Belirli bir zaman boyunca yemek yemeyip bir şey içmemeye alıştıran kişinin sabret mi özeli yatar ve bu özellik insanlar için önemi bir psikolojik gelişmedir.
Yeme alışkanlığımızı geliştirin oruç yemek yeme alışkanlığı bozuk olan kişilerin Yeme alışkanlığını düzenler oruç yardımıyla yeme alışkanlığı düzene sokulurken doğru beslenme alışkanlıkları da kazanılmış olur bu şekilde de aşırı yemek yeme alışkanlığı düzeltilirken obezite Aşırı kilo problemlerinin de önüne geçilmiş olur .Gördüğünüz gibi Allah Ramazan’da bizlere oruç tuttururken aynı zamanda vücudumuzu hastalıklardan da koruma altına alıyor Allah’ın Ramazan ayında 30 gün boyunca oruç tutmamızı Emre etmesinin altında çokça nedenler yatmaktadır .
Oruç tutarken akşam aşama vücudumuzda neler oluyor onlardan bahsedelim gerçekten çok şaşıracaksınız .Vücudunuz Oruç tutmaya alışmaya başlıyor yağ tüketti de kan şekerine dönüştürdü sahur ve iftar vakitleri arasında Su alımı Azaldığı için vücutta terleme hızlanırken sıvı kaybı da artıyor. Bu yüzden su tüketimine mutlaka dikkat edin 8 günden 15 güne vücut oruca alışıyor bedeniniz artık üçüncü aşamaya geçti ve vücut oruca neredeyse tamamen uyum sağladı İngiltere’deki Cambridge Üniversitesi Hastanesi’nin anestezi ve yoğun bakım danışmanı Dr Razeen Mahroof ‘’bu aşamanın vücutta bazı olumlu etkileri olduğunu söylüyor gündelik hayatta çok daha fazla kanunu ile gıdalar alıyoruz ve vücudumuz hastalıklara atlatmak gibi önemli görevleri yerine getiremez oluyor ‘’diyen tıp uzmanı şunu ifade ediyor oruç sırasında bu durum yeniden dengeleniyor ; vücut yeniden daha önemli fonksiyonları odaklanıyor,enfeksiyonlarla savaşması ve hastalıklardan iyileşmesi de kolaylaşıyor.
Ramazan ayının ikinci yarısında kalın bağırsak böbrek bir deri toksinlerinden ağrımaya başlıyor doktor Razeen Mahroof bu dönemde organların maksimum kapasitesine döndüğünü söylüyor hafıza ve konsantrasyon yeniden güçlenirken enerjinin de arttığını vurguluyor . Yemek süreci şafak vaktinden gün doğumuna kadar olan dönemi kapsar .Böylece enerji veren gıda ve sıvıları alabilme fırsatı olur .Oruç kasları korurken kişinin kilo vermesine de yardım eder.
Ancak bedeniniz enerji için protein almaya başlarsa ileri açlık moduna geçip kaslarınızı kullanmaya başlar .Bu en sık günlerce ve haftalarca uzatılan oruç dönemlerinde görülür.
