SELÜLİT kadınların %80-90’ını etkiler, sadece kilolu kadınlarda değil, ince ve genç kızlarda da görülebilen bir durumdur. Araştırmalar sayesinde, selülitin çeşitli nedenleri olan ve karmaşık tedavi gerektiren karmaşık bir sorun olduğu anlaşılmıştır. Bizlerde sizler için selülitten hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kurtulacağınızı anlatmaya çalışacağız.
Selülit, düzensiz şekilli yağ dokusu, vücudun belirli bölgelerinde – uyluklarda, kalçalarda veya karında yoğunlaşan deri altında topaklı oluşumlardır. Selülit sadece zayıf bağ dokusuna baskı yapan ve cildi pürüzlendiren deri altı yağı değildir. Ayrıca vücudun belirli bölgelerindeki zayıf kan dolaşımı, kolajen oluşumunu azaltır ve lenf akışını bozar (genellikle çok dar giysiler giymekten kaynaklanır). Selülit ayrıca yaşa, sağlıksız beslenmeye, hareketsiz yaşam tarzına, hareketsiz çalışma ve strese de katkıda bulunur. Scientific American’dan Katherine Harmon‘a göre, selülitten kurtulmak için karmaşık bir şekilde ele alınması gereken üç bileşen var:
Doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile birlikte etkili bir şekilde çalışan selülit için bir dizi ev ilaçları vardır, örneğin kuru fırça masajı (lenf akışını iyileştirir), masaj ovma, özel kozmetikler ve ayrıca salonlardaki prosedürler – vakum masajı, sarma, ultrason vb.
Cildin görünümünü ve sağlığını etkileyen birçok faktör göz önüne alındığında, salonlardaki çeşitli donanım tedavileri de dahil olmak üzere selülit tedavilerinin neden bu kadar popüler olduğu anlaşılabilir. Ancak günlük alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz sürece uzun vadeli sonuçlar üretmezler.
Doğru beslenme ve artan egzersiz yoluyla kilo kaybının selüliti azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
İçtiğiniz su miktarı selüliti azaltmak için gerçekten önemlidir. Su cildi nemlendirir ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Her gün 8-10 bardak su için. İyi nemlendirilmiş cilt daha pürüzsüz görünecektir.
ŞEKER VE TUZ. Beslenmenin selüliti etkilemediğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Şeker vücutta sıvı tutulmasına, iltihaplanmaya ve yağ birikmesine neden olarak selülit oluşumuna katkıda bulunur. Gıda etiketlerini okuyun ve diyetinizdeki şeker miktarını azaltmaya çalışın. Tuz, selüliti kötüleştiren ve şişkinliğe neden olan su tutulmasının ana nedenlerinden biri olduğu için tuz alımınızı sınırlamaya da değer.
BEYAZ UN ÜRÜNLERİ (beyaz ekmek, makarna, beyaz pirinç vb.) vücutta hızla şekere dönüşür, kalorisi yüksektir ve fazla tüketildiğinde hızla yağa dönüşür ve depolanır.
TRANS-YAĞ ASİTLERİ VE HİDROJENLİ YAĞLAR veya sağlıksız yağlar vücutta iltihaplanmaya katkıda bulunur ve kilo alımına neden olur.
Derinin katmanları da dahil olmak üzere bağ dokusu kolajenden oluşur. Vücutta yeterince kolajen varsa, cilt yoğun, pürüzsüz ve elastik olacaktır. Böylece cilt elastik ise selülit görünümü azalacaktır. Kolajen insan vücudunda en bol bulunan proteindir ve cilt elastikiyeti, daha iyi doku ve sıkılık için gereklidir.
En kolay bulunan kolajen kaynaklarından biri, hayvanların kemiklerini ve kıkırdaklarını kaynatarak elde edilen jelatindir. Ayrıca jöle ve jöle yiyerek elde ederiz. Kolajen ayrıca diyet takviyeleri şeklinde de alınabilir.
Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, kilo vermek ve selülitle savaşmak için en iyi müttefiklerdir. Uzun kardiyo antrenmanlarının metabolizmayı hızlandırdığını ve kilo vermenize yardımcı olduğunu unutmayın, ancak interval antrenmanın (antrenmanınızı aşamalara bölerek – hızlı ve yavaş aralıklarla) selülitle mücadelede çok daha etkili olması muhtemeldir.
Selülit kremleri genellikle pahalıdır ve birçok koruyucu içerebilir. Bunun yerine greyfurt, limon, mandalina, limon otu, sardunya veya biberiye gibi uçucu yağlar kullanabilirsiniz. Uçucu yağlar güçlü biyostimülanlar oldukları için saf halde cilt üzerinde kullanılmamalıdır! Uçucu yağlar, hindistancevizi yağı gibi cilt üzerinde kullanılması amaçlanan bir baz yağ ile birleştirilmelidir.
Evde greyfurt selülit masaj kremi hazırlayın. Greyfurt esansiyel yağı, selülitten kurtulmaya yardımcı olan anti-inflamatuar enzim bromelaini yüksek miktarda içerirken, hindistancevizi yağı cildi nemlendirmeye yardımcı olur. Çözümü hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
Malzemeleri karıştırın ve her gün 5 dakika boyunca sorunlu bölgelere krema ile ovalayın. Kremayı oda sıcaklığında saklayın.
%100 saf, tıbbi ve biyo-sertifikalı uçucu yağlar kullanın.
DİKKAT! Hamileyseniz, emziriyorsanız, kronik bir tıbbi durumunuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, uçucu yağları kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Kadınlar İçin sağlıklı 5 Basit Beslenme Yolu Kendinizi sağlıklı ve güçlü tutmak çoğumuz için bir…
Dünyanın En Popüler 6 Kahve Türü 2022 Kahve , dünyanın en popüler içecek türlerinden biridir…
EN İYİ EKRAN KARTLARI En iyi ekran kartları listemizde genel olarak en iyi güce ve…
Nasıl mutlu bir anne olabilirim? Mutlu bir anne olmak, her zaman çocuğunuzun istediğini yapmak ve…
BAYRAM MESAJLARI Hepimizde olduğu gibi bayram namazından sonra kahvaltıdan önce ya a sonrasında telefonu ele…
BAYRAM GÜNÜ NELER YAPILIR ? Sevginin, dostluğun ve kardeşliğin pekiştiği bu günde neler yapılmalı, nelere…