STRES,SEBEBİ VE KURTULMANIN YOLLARI

STRES,SEBEBİ VE KURTULMANIN YOLLARI

Stres nedir ?

Vücudun çevremizde yaşanan bir takım olumsuz olaylardan etkilenmesi, bunlara fiziksel ve psikolojik tepkiler göstermesidir.

Stres neden oluşur  ?

Hayatta ki duygusal iniş çıkışlar sürekli olmaktadır. Bu  aşırı  sıkıntı ve stres sağlımıza her konuda etki göstermektedir. Genel olarak ruh sağlımızı etkileyen stres beden sağlımızda etki etmektedir.  Stres yaşamak için de ne yazık ülkemizde çok fazla durum bulunmaktadır. Mesela trafikte aşırı yoğunluk , otobüs durağında ki kalabalık , bir banka da veya hastanede ki sıra kuyruğu , iş stresi , geç kalma azar işitme gibi bir çok sebep sayılabilir.

Yapılan araştırmalar sonucunda dünya genelinde geçerli olmak üzere hastalıkların sebebinin yüzde sekseninin stres ve sıkıntıdan oluştuğudur. Günlük hayatta en çok karşılaşılan durumu ise kişiler üzerinde gerginlik oluşması buna bağlı olarak da aşırı baş ağrısı ve eklem ağrılarının oluşmasıdır. Hatta bel fıtığı gibi bazı hastalıklarda bile stresin çok büyük etkisinin olduğu belirlenmiştir. Sonuç olarak stres ağrıyı , ağrı stresi doğurur.

 

Stresten uzak durmanın yolları nelerdir ?

• Stresle mücadeleye kendinizi sevmekle başlayabiliriz. kendinize saygınız olsun bağımsız bir şeyleri yapabileceğinize inanın , olumsuzluklara kapılmak yerine olumlu düşünün.

• Eleştiriye açık olun . İnsanların sizi eleştrimesi aşırı ve hakaret içerikli olmadıkça hoşgörü ile yaklaşın . Sonuçta eleştiren kişi sizi dışarıdan gözlemleyerek bunları söylemektedir. Kin ve nefret,sert bir tavır ile karşılık vermek yerine dinleyerek birşeyleri almaya olumlu şeyleri bulmaya çalışın.

 

• Herhangi bir sanat dalı ile ilgilenin . Mutlu olacağınız şeyleri yapın . Resim yapmak,müzik dinlemek,şarkı söylemek gibi şeyler sizi bulunduğunuz durumdan uzaklaştıracaktır.

• Negatif düşünceleri, olumsuzlukları kafanızdan atın. Hayata pozitif bakmaya özen gösterin. Gerçekçi bir düşünce yapısına sahip olmanız sizin hayatla olan bağları kuvvetlendirecektir. Zaten olumsuz hava içerisinde olduğumuzda doğal olarak etrafımızda ki kişilerde bizden etkilenecektir.
• Hayatı dolu dolu yaşayın , sonuçta yaşadığınız an bir daha yaşanmayacak. Her şeyi planlayın ,ulaşmak için mücadele edin .  Zamanı programsız yaşamak yerine planlı programlı yaşamaya devam edin . Hayalleriniz peşinden koşun .
• Pozitif düşüncelerdki kişilerle daha yakın olmaya çalışın , bu sizleride olumlu şekilde etkiler . Karamsar ve olumsuz düşüncede ki birileri size de kendi düşünce ve bakış açısını aşılayacağı için sizleri de etkisi altında bırakacaktır.

• Yoga ve meditasyon için vakit ayırın. Karşılaştığınız sorunların üstesinden gelemeyeceğiniz hissine kapıldığınızda sakinleşerek gerekirse bir kaç saniye bekleyin. Sonuç olarak olumsuz şeyler yaşamak yerine biraz sakin kalıp beklemek bir kaç saniye daha mantıklı bir şeydir.

• Spor yapmayı  hayatınızın önemli bir parçası haline getirin. Gündelik 20-30 dakikanızı spora ayırın. Spor yapmak sizi zinde tutar ve daha enerjik olursunuz. Hatta sabah güne başlarken bile hafif egsersizler bile size iyi gelecektir.