B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ ,SEBEBİ VE GİDERİLMESİ

B12 vitamin eksikliği oldukça sık gördüğümüz ,insanların özellikle ben çok unutkan oldum diyerek polikliniğe gidip; acaba b12 mi düştü diye sorguladıkları bir vitamin türüdür.
Vücudun üretmediği dışarıdan almak zorunda kaldığımız bir vitamin ve kaynakları sadece özellikle et ve et ürünleri ile sağlanmaktadır. Dolayısıyla ,özellikle beslenme şekline bağlı olarak da eksikliği de sık bir şekilde görmekteyiz. Vitamin B 12’nin vücutta özellikle kan hücresi yapımında ve sinir hücresinin kılıfının yapımında oldukça önemli yeri vardır.

Bunun dışında da vücutta bir çok biyokimyasal olaya iştirak etmekte vitamin B 12’nin eksikliği durumunda da kansızlık meydana gelmekte, en az demir kadar önemli bir kan yapımında önemli bir duruma sahiptir.
Günümüzde B 12 vitamininin eksikliğinin kolay anlaşılabilir olması, sağlık kuruluşlarına ulaşımın kolay olması ve insanların sağlıklarına daha çok önem vermeleri dolayısıyla eski yıllardaki kadar çok derin B 12 vitamini eksikliği görmüyoruz. Yorgunluk, halsizlik, yüzümüzde solukluk ellerimizde uyuşma, unutkanlık, ayaklarda karıncalanma gibi bir takım şikayetlerle insanlar hemen polikliniklere baş vurmaktadır.

Vitamin B 12 eksikliğinin önemli sebeplerinden biri yetersiz beslenme ya da çok iyi beslendiği halde yetersiz emilimdir.
Vitamin B 12’nin eksikliği saptandığında bir mide problemi var mı diye de sorgulanmalıdır. Bunun dışında katı vejeteryan vegan larda da yine hayvansal ürünlerin tüketilmediği durumlarda da vitamin B 12 eksilmekte. Çünkü vitamin B 12’nin Önemli kaynaklara gelecek olursak özellikle et, tavuk, deniz ürünleri balık en başta gelmekte ve daha sonrası peynir, süt ve yoğurt gelmekte, yeşil sebzelerde, salatalarda, yeşillikler de B 12 bulunmaktadır.

Tahıllarda yine vitamin B 12 eser miktarda bulunmakta. Dolayısıyla veganlar da vejeteryanlar da vitamin B12 eksikliği görmekteyiz ve bu şekilde beslenenlerin de insanın b12 vitamin düzeyini düzenli olarak takip ettirmeleri gerekir. Dil altından emilen B12 Vitamin Et Tabletleri de önerilmektedir. Vitamin B 12 nin özellikle bazı ilaç kullanımlarında da eksildiğini görüyoruz. Özellikle diyabet hastalarında insülin direnci olan hastalarda metformin içerikli çok sık kullanılan, bu ilacın da uzun süre kullanımı da vitamin B 12 eksikliği yapacağını biliyoruz. Bu durumda bu ilacı kullananların da belli aralıklarla vitamin B 12 seviyelerine baktırmaları gerekir.